14-денний марафон збалансованого харчування
Груповий формат • Щоденна підтримка • Реальні результати
Що таке марафон здорового харчування?
Це 21‑денна програма, де ви вчитеся харчуватися збалансовано разом із підтримувальною групою. Щодня я буду в чаті: відповідатиму на запитання, допомагатиму коригувати раціон і підтримуватиму мотивацію.
Ви отримаєте не просто меню — ви зрозумієте, ЧОМУ воно працює, навчитеся складати свої прийоми їжі та сформуєте здорові звички, які залишаться з вами надовго.
"Найкраще рішення цього року! Я не лише схудла на 6 кг, а й навчилася готувати смачні та корисні страви. Група підтримувала щодня, а нутриціолог завжди був на зв’язку. Результат тримається вже пів року!"
У наступній групі залишилося лише 5 місць. Забронюйте своє зараз!
Для кого цей марафон?
Цей марафон для вас, якщо ви впізнаєте себе хоча б в одній із цих ситуацій.
Хочу схуднути, але не знаю, з чого почати
Ви пробували різні дієти, але вони не працювали або вага поверталася. Є страх невдачі та бракує підтримки.
Хочу навчитися харчуватися правильно
Ви розумієте важливість здорового харчування, але не знаєте, як зібрати збалансований раціон. В інтернеті багато суперечливої інформації.
Потрібна мотивація та відповідальність
Ви знаєте, що робити, але не вистачає мотивації довести до кінця. Наодинці ви відкладаєте «з понеділка».
Немає часу на приготування
Швидкий темп життя: робота й сім’я. Здорове харчування здається складним і таким, що забирає багато часу. Часто їсте на ходу або замовляєте доставку.
Впізнали себе? Тоді цей марафон для вас!
Незалежно від рівня підготовки, під час марафону я адаптую програму під кожного учасника.
Приєднатися до марафонуПрограма марафону
Структурована 14‑денна програма. Щотижня — новий рівень знань і навичок
Вступ і аналіз
Фокус: Розуміння вашого поточного стану
- Заповнення анкети та аналіз харчових звичок
- Розрахунок індивідуальної потреби в калоріях і БЖВ
- Створення базового плану харчування
- Знайомство з групою та чатом
- Перший урок: основи харчування
Формування звичок
Фокус: Впровадження нових правил
- Щоденні звіти про харчування в чаті
- Корекція раціону за фото прийомів їжі
- Урок про макронутрієнти та їхню важливість
- Практика: як читати етикетки продуктів
- Групове обговорення труднощів і успіхів
Закріплення результатів
Фокус: Самостійність і стабільність
- Продовження щоденних звітів
- Урок про гнучке харчування без заборон
- Як харчуватися в ресторанах і на подіях
- Проміжний аналіз результатів
- Планування харчування після марафону
Щодня ви будете:
- Надсилати фото своїх прийомів їжі в чат
- Отримувати від мене зворотний зв’язок
- Спілкуватися з іншими учасниками
- Виконувати невеликі завдання
- Отримувати корисні матеріали
Формат роботи:
- Приватний груповий чат у Telegram
- Щоденна підтримка 7 днів на тиждень
- Відповіді на запитання протягом дня
- 3 Zoom‑зустрічі з усією групою
- Доступ до матеріалів після марафону
Готові почати шлях до здорового харчування?
Приєднатися до марафонуЩо ви отримаєте
Усе, що потрібно, щоб досягти цілі та сформувати здорові звички
Персоналізований план харчування
Індивідуальний план калорійності та макросів, адаптований під вашу мету, рівень активності та вподобання
Щоденна підтримка в чаті
14 днів постійної підтримки. Я відповідаю на запитання, коригую план, мотивую та допомагаю триматися курсу
Навчальні матеріали
Лекції, статті та інфографіки про харчування — зрозуміло й практично, без зайвої теорії
Підтримка групи
Спільнота однодумців на одному шляху. Обмін досвідом і взаємна мотивація
3 групові Zoom-зустрічі
Живі запитання та відповіді, розбір складних випадків і мотиваційні зустрічі
Аналіз прогресу
Ми відстежуємо результати, коригуємо план і разом відзначаємо ваші досягнення
+ Бонуси
- Збірка з понад 50 простих рецептів на кожен день
- Чек-листи для покупок
- Шаблони щотижневого планування меню
- Гід: «Як харчуватися в ресторані»
- 7 днів підтримки після завершення марафону
Це менше ніж 120 грн на день за професійний супровід і здоровіше майбутнє
Приєднатися заразРезультати учасників
Реальні історії людей, які пройшли марафон і змінили своє життя
"Я не могла повірити, що можна так швидко схуднути без голоду. Я їла смачно й різноманітно. Нутриціолог завжди був на зв’язку, підтримував і коригував раціон. Група дуже мотивувала — бачити успіх інших було надихаюче!"
"Найцінніше, що я отримала, — знання. Тепер я розумію, як харчуватися правильно, і можу планувати раціон самостійно. Схуднення стало приємним бонусом, але найбільша цінність — нові здорові звички."
"У мене був діабет 2 типу. Після марафону рівень цукру в крові нормалізувався! Лікар був шокований моїми результатами. Я також схудла на 4 кг. Дуже вдячна за професійний підхід і підтримку!"
"Марафон повністю змінив моє ставлення до харчування. Виявляється, не потрібно голодувати чи відмовлятися від улюбленої їжі. Потрібні лише баланс і правильні поєднання. Результат тримається вже 3 місяці!"
Хочете такі самі результати? Приєднуйтеся до наступної групи!
Приєднатися до марафонуПоширені запитання
Відповіді на найчастіші запитання про марафон
Забронювати марафон
Залишилося лише кілька місць! Заповніть форму — і я зв’яжуся з вами протягом 24 годин
Що входить
- ✓14 днів підтримки
- ✓Груповий чат у Telegram
- ✓3 Zoom‑дзвінки
- ✓План харчування
- ✓Навчальні матеріали
- ✓Бонуси та рецепти