21-денний марафон здорового харчування
Груповий формат • Щоденна підтримка • Реальні результати
Що таке марафон здорового харчування?
Це 21-денна програма, де ви разом з групою однодумців навчитесь харчуватись правильно. Кожен день я буду на зв'язку в груповому чаті, відповідатиму на питання, коригуватиму ваш раціон та підтримуватиму мотивацію.
Ви не просто отримаєте план харчування - ви зрозумієте ЧОМУ саме так потрібно харчуватись, навчитесь складати раціон самостійно і сформуєте здорові звички, які залишаться з вами назавжди.
"Найкраще, що я зробила цього року! Не тільки схудла на 6 кг, але й навчилась готувати смачно і корисно. Група підтримувала кожен день, а нутриціолог завжди була на зв'язку. Результат зберігається вже пів року!"
Залишилось лише 5 місць в наступному потоці. Забронюйте своє місце зараз!
Для кого марафон?
Марафон підійде вам, якщо ви впізнаєте себе хоча б в одній з цих ситуацій
Хочу схуднути, але не знаю з чого почати
Ви пробували різні дієти, але вони не працюють або результат повертається. Боїтесь зірватись і не маєте підтримки.
Хочу навчитись харчуватись правильно
Розумієте важливість здорового харчування, але не знаєте як складати раціон. Багато суперечливої інформації в інтернеті.
Потрібна мотивація та контроль
Знаєте що потрібно робити, але не вистачає мотивації довести справу до кінця. Самотужки постійно відкладаєте на понеділок.
Нестача часу на готування
Динамічний ритм життя, робота, сім'я. Здається, що правильно харчуватись - це складно і довго. Часто їсте на ходу або замовляєте доставку.
Впізнали себе? Тоді марафон для вас!
Не важливо який у вас рівень підготовки - на марафоні я адаптую програму під кожного учасника
Записатись на марафонПрограма марафону
Структурована програма на 21 день. Кожен тиждень - новий рівень знань та навичок
Знайомство та аналіз
Фокус: Розуміння поточного стану
- Заповнення анкети та аналіз харчових звичок
- Розрахунок індивідуальної норми калорій та БЖВ
- Складання базового плану харчування
- Знайомство з групою та знайомство з чатом
- Перший урок: основи нутриціології
Формування звичок
Фокус: Впровадження нових правил
- Щоденний звіт про харчування в чаті
- Корекція раціону на основі ваших фото їжі
- Урок про макронутрієнти та їх важливість
- Практика: як читати етикетки продуктів
- Групове обговорення складнощів та успіхів
Закріплення результату
Фокус: Самостійність та автоматизм
- Продовження щоденних звітів
- Урок про гнучке харчування без заборон
- Як харчуватись в ресторанах та в гостях
- Підбиття проміжних підсумків
- Планування харчування після марафону
Кожен день ви:
- Надсилаєте фото вашої їжі в чат
- Отримуєте зворотній зв'язок від мене
- Спілкуєтесь з іншими учасниками
- Виконуєте невеликі завдання
- Отримуєте корисні матеріали
Формат роботи:
- Закритий груповий чат в Telegram
- Щоденна підтримка 7 днів на тиждень
- Відповіді на питання протягом дня
- 3 zoom-дзвінки з усією групою
- Доступ до матеріалів після марафону
Готові почати свій ш лях до здорового харчування?
Записатися на марафонЩо ви отримаєте
Все необхідне для досягнення вашої мети та формування здорових звичок
Індивідуальний план харчування
Персональний розрахунок калорій та БЖВ з урахуванням вашої мети, активності та вподобань
Щоденна підтримка в чаті
21 день постійного зв'язку. Відповідаю на питання, коригую раціон, мотивую та підтримую
Навчальні матеріали
Лекції, статті, інфографіка про нутриціологію. Все зрозумілою мовою без зайвої теорії
Групова підтримка
Спільнота однодумців, які проходять той самий шлях. Діліться досвідом та мотивуйте один одного
3 групові Zoom-дзвінки
Відповіді на питання в прямому ефірі, розбір складних ситуацій, мотиваційні зустрічі
Аналіз прогресу
Відстежуємо ваші результати, коригуємо план, святкуємо успіхи разом
+ Бонуси
- Збі рка з 50+ простих рецептів для щодня
- Чек-листи для походів в магазин
- Шаблони планування меню на тиждень
- Гайд "Як харчуватись в ресторані"
- Підтримка 7 днів після завершення марафону
Це менше ніж 120 грн на день за професійну підтримку та здорове майбутнє
Записатися заразРезультати учасників
Реальні історії людей, які пройшли марафон і змінили своє життя
"Не вірила що можна так швидко схуднути без голодування. Я їла смачно, багато і різноманітно. Нутриціолог завжди була на зв'язку, підтримувала та коригувала раціон. Група теж мотивувала - бачити успіхи інших було дуже надихаюче!"
"Головне що я отримала - це з нання. Тепер я розумію як харчуватись правильно і можу самостійно складати раціон. Схуднення - це приємний бонус, але найцінніше - це нові здорові звички."
"У мене був діабет 2 типу. Після марафону рівень цукру нормалізувався! Лікар в шоці від моїх аналізів. Плюс схудла на 4 кг. Безмежно вдячна за професійний підхід та підтримку!"
"Марафон перевернув моє уявлення про харчування. Виявляється не треба голодувати і відмовлятись від улюблених продуктів. Просто треба знати міру і правильно комбінувати. Результат зберігається вже 3 місяці!"
Хочете такі ж результати? Приєднуйтесь до наступного потоку!
Записатися на марафонЧасті питання
Відповіді на найпопулярніші питання про марафон
Записатися на марафон
Залишилось декілька місць! Заповніть форму, і я зв'яжусь з вами протягом 24 годин
Що входить
- ✓21 день підтримки
- ✓Груповий чат в Telegram
- ✓3 Zoom-дзвінки
- ✓План харчування
- ✓Навчальні матеріали
- ✓Бонуси та рецепти