21-day healthy eating marathon
Group format • Daily support • Real results
What is the healthy eating marathon?
This is a 21-day program where you learn to eat well together with a group of like-minded people. Every day I’ll be in the group chat, answer questions, help adjust your diet, and keep you motivated.
You won’t just get a meal plan—you’ll understand WHY it works, learn to build your own diet, and form healthy habits that stay with you for life.
"The best thing I did this year! I not only lost 6 kg, but also learned to cook tasty and healthy meals. The group supported me every day, and the nutritionist was always available. The results have lasted for six months already!"
Only 5 spots left in the next cohort. Reserve your spot now!
Who is the marathon for?
This marathon is for you if you recognize yourself in at least one of these situations
Хочу схуднути, але не знаю з чого почати
Ви пробували різні дієти, але вони не працюють або результат повертається. Боїтесь зірватись і не маєте підтримки.
Хочу навчитись харчуватись правильно
Розумієте важливість здорового харчування, але не знаєте як складати раціон. Багато суперечливої інформації в інтернеті.
Потрібна мотивація та контроль
Знаєте що потрібно робити, але не вистачає мотивації довести справу до кінця. Самотужки постійно відкладаєте на понеділок.
Нестача часу на готування
Динамічний ритм життя, робота, сім'я. Здається, що правильно харчуватись - це складно і довго. Часто їсте на ходу або замовляєте доставку.
Sounds like you? Then this marathon is for you!
No matter your level, I’ll adapt the program to each participant
Sign up for the marathonMarathon program
A structured 21-day program. Each week is a new level of knowledge and skills
Знайомство та аналіз
Focus: Розуміння поточного стану
- Заповнення анкети та аналіз харчових звичок
- Розрахунок індивідуальної норми калорій та БЖВ
- Складання базового плану харчування
- Знайомство з групою та знайомство з чатом
- Перший урок: основи нутриціології
Формування звичок
Focus: Впровадження нових правил
- Щоденний звіт про харчування в чаті
- Корекція раціо ну на основі ваших фото їжі
- Урок про макронутрієнти та їх важливість
- Практика: як читати етикетки продуктів
- Групове обговорення складнощів та успіхів
Закріплення результату
Focus: Самостійність та автоматизм
- Продовження щоденних звітів
- Урок про гнучке харчування без заборон
- Як харчуватись в ресторанах та в гостях
- Підбиття проміжних підсумків
- Планування харчування після марафону
Every day you will:
- Надсилаєте фото вашої їжі в чат
- Отримуєте зворотній зв'язок від мене
- Спілкуєтесь з іншими учасниками
- Виконуєте невеликі завдання
- Отримуєте корисні матеріали
Work format:
- Закритий груповий чат в Telegram
- Щоденна підтримка 7 днів на тиждень
- Відповіді на питання протягом дня
- 3 zoom-дзвінки з усією групою
- Доступ до матеріалів після марафону
Ready to start your path to healthy eating?
Sign up for the marathonWhat you’ll get
Everything you need to reach your goal and build healthy habits
Індивідуальний план харчування
Персональний розрахунок калорій та БЖВ з урахуванням вашої мети, активн ості та вподобань
Щоденна підтримка в чаті
21 день постійного зв'язку. Відповідаю на питання, коригую раціон, мотивую та підтримую
Навчальні матеріали
Лекції, статті, інфографіка про нутриціологію. Все зрозумілою мовою без зайвої теорії
Групова підтримка
Спільнота однодумців, які проходять той самий шлях. Діліться досвідом та мотивуйте один одного
3 групові Zoom-дзвінки
Відповіді на питання в прямому ефірі, розбір складних ситуацій, мотиваційні зустрічі
Аналіз прогресу
Відстежуємо ваші результати, коригуємо план, святкуємо успіхи разом
+ Bonuses
- Збірка з 50+ простих рецептів для щодня
- Чек-листи для походів в магазин
- Шаблони планування меню на тиждень
- Гайд "Як харчуватись в ресторані"
- Підтримка 7 днів після завершення марафону
That’s less than ₴120 per day for professional support and a healthier future
Sign up nowParticipants’ results
Real stories from people who completed the marathon and changed their lives
"Не вірила що можна так швидко схуднути без голодування. Я їла смачно, багато і різноманітно. Нутриціолог завжди була на зв'язку, підтримувала та коригувала раціон. Група теж мотивувала - бачити успіхи інших було дуже надихаюче!"
"Головне що я отримала - це знання. Тепер я розумію як харчуватись правильно і можу самостійно складати раціон. Схуднення - це приємний бонус, але найцінніше - це нові здорові звички."
"У мене був діабет 2 типу. Після марафону рівень цукру нормалізувався! Лікар в шоці від моїх аналізів. Плюс схудла на 4 кг. Безмежно вдячна за професійний підхід та підтримку!"
"Марафон перевернув моє уявлення про харчування. Виявляється не треба голодувати і відмовлятись від улюблених продуктів. Просто треба знати міру і правильно комбінувати. Результат зберігається вже 3 місяці!"
Want results like these? Join the next cohort!
Sign up for the marathonFAQ
Answers to the most common questions about the marathon
Sign up for the marathon
Only a few spots left! Fill in the form and I’ll contact you within 24 hours
What’s included
- ✓21 день підтримки
- ✓Груповий чат в Telegram
- ✓3 Zoom-дзвінки
- ✓План харчування
- ✓Навчальні матеріали
- ✓Бонуси та рецепти